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건강정보: 영양제

영양제추천:크릴새우 오랜만에 영양제 추천을 합니다. 영양제에 관한 글을 쓰나 안쓰나 저는 여전히 꾸준히 영양제를 섭취하고 건강관리를 하고 있습니다. 이번에 추천하고싶은 영양제는 "크릴새우"입니다. 솔직히 대세가 된지는 꽤나 오래되었지만, 아직도 생선오일 즉 오메가3를 섭취하는 사람들(저포함)이 많기에 크릴새우의 어마어마한 능력에 대해 언급하고자 합니다. 저는 생선오일에서 갈아탔습니다. 더이상 버티는 것은 고집이고 아집이며 바보인 것 같아서 근 10년간 섭취한 생선오일을 버리고 크릴새우로 갈아탑니다. 크릴새우가 뭔지는 너무나도 많은 정보가 있기에 저는 생선오일보다 크릴새우가 좋은점위주로 설명하겠습니다. 일단DHA 와EPA가 우리 몸에 꼭 필요한 필수지방산이라는 사실은 누구나 알고 있습니다. 그래서 오메가3를 섭취하는 거고, .. 더보기
영양제추천:콜라겐 사실 영양제추천은 제가 오랫동안 먹고 나름대로 자체 임상실험을 거친 결과의 영양제만 추천하고 있습니다. 표본이 저 혼자라 죄송합니다. 하고싶은 말은 이번에 추천드리는 것은 저는 먹고 있지않지만 제 와이프가 먹고 효과를 본 놈이라 추천하고 싶어서 예외적으로 올립니다. 돼지껍데기를 먹으면서 가끔 하는 콜라겐이 풍부해서 이거 먹으면 피부 좋아진다. 라는 이야기 많아 들어보셨을겁니다. 그래서 콜라겐을 드시는 여성분들이 많이 있지만 제 너무도 가까운지인(와이프)이 변화하는 모습을 옆에서 체감했기에 다시한번 추천하고 싶습니다. 기본적으로 콜라겐하면 제일인 효과는 피부탄력입니다. 콜라겐은 단백질로 결합조직을 구성하고 있고, 우리 몸의 뼈,피부,연골 그리고 머리카락에 까지 분포하고 있습니다. 그렇기 때문에 콜라겐을 섭.. 더보기
영양제추천: 오메가3 (omega-3) 이번에도 제가 먹고 있는 영양제중 하루도 빼먹지 않고, 근 10년간 먹고 있는 오메가3를 추천하고 싶습니다. 이 영양제도 비타민씨나 다른 유명한 영양제와 마찬가지로 이제는 영양제덕후들만이 아닌 일반인? 들 에게도 꽤나 대중화된 쉽게 구할수 있는 영양제입니다. 효능에 대해서는 너무나 유명하지만 간단히 한번 짚고 넘어가겠습니다. 오메가3의 대표적인 효능 1. 혈액순환을 잘되게 해준다. 오메가3는 혈소판의 응고를 억제하는 기능이 있기때문에 혈액순환을 잘되게 해줍니다. 2. 고혈압, 동맥경화 등의 예방 3. 인지기능 개선 나이가 들면서 떨어지는 인지기능, 이 것을 예방하기위해 미리미리 먹어두는 게 좋을것 같습니다. 등등 여러가지가 있지만, 혈액순환 이란 대표적인 효능만 가지고도 충분히 섭취해야 할 이유가 생기는.. 더보기
영양제추천: 유산균 요즘에는 유산균의 중요성을 많이들 인식해서 그런지 유산균섭취를 하고 있는 사람들을 종종 본다. 나같이 영양제덕후 또는 영양제에 관심이 없는 사람도 비타민씨랑 유산균은 챙겨는 먹는 사람이 있을정도이... 그만큼 인식이 바낀것 같다. 특히나 요즘같이 바쁜 현대인들의 식습관은 식이섬유가 충분하지 않은 인스턴트 음식을 주로 이용하여 속된말로 떼우는 그것으로 바뀌었다. 이런 것들이 반복, 또 반복되면 장내에 유해균이 증가하고 그로 인해 장내유익균은 줄어든다. 그렇기 되면 장의 연동운동이 활발해지지 못하고, 변비나 과민성대장등의 장건강이 나빠진다고 한다. 장이 건강해야 진짜 건강하다고 말할수 있다. 우리 몸의 70%정도의 면역세포가 장에 존재하기 때문에 그만큼 중요한 것 같다. 그래서 최소한 장 건강을 위해 할수 .. 더보기
영양제 추천:마그네슘 요즘같이 빠르게 변하는 세상에서 나를 돌아보는 시간, 또는 조용히 뭔가에 대해 생각할수 있는 시간을 갖기 쉽지 않다. 일, 집, 육아(sub)등으로 루틴한 업무로 하루가 지나간다. 그 많던 취미도 어느샌가 점점 줄어서, 지금은 취미를 즐기기보단 쉬는게 좋은 사람이 되어가고 있다. 이런 것들이 나도 모르게 스트레스로 이어지진 않을까..라는 생각이 문득 들었다. 그래서 찾은 것이 심신안정, 스트레스완화에 좋은 마그네슘이다. 마그네슘을 굳이 따로 먹어? 라고 생각하는 사람이 많을 것 같다. 나도 그랬기 때문에. 일단 나에게 마그네슘의 이미지는 오직 하나였다. 눈밑이 떨리는 것은 마그네슘부족현상이다. 그래서 보통 바나나를 먹으라고 추천한다. 맞다. 효과 있다. 하지만 마그네슘은 그 외에도 여러가지 좋은 효과들을.. 더보기
영양제 추천:알파리포산 흔히 영양제 소개를 할때 많이 나오는 말이 항산화효과이다. 현대인들의 생활습관에서는 술, 흡연, 스트레스등에 노출되기 쉬운데, 이런 것들은 활성산소를 만들어내서 세포노화를 촉진시키는 악당들이다. 그래서 항산화효과가 있는 영양제들은 활성산소들을 줄이거나 없애줌으로서 세포노화를 늦춰주는 보조 역할을 한다. 서론이 길었지만, 알파리포산도 역시 그런 역할을 하는 영양제이다. 더불어, 비타민씨와 콤보로 먹는다면 그 효과는 배가 될것이다. 특히나 손상된 피부를 복구하고, 노화개선효과가 있기때문에 요즘에는 화장품에도 소량 들어가있다. 다이어트에도 효과가 있다고는 하나, 원래 삐쩍 마른사람이라 요거에 대해선 말하지않겠다. 하지만 건조한 나에 윤기를 더해주는 것은 틀림이 없는 것같다. 평소 먹던 것에 요거하나만 추가했으.. 더보기
영양제: 비타민C 내가 사랑하는 영양제 두번째. 비타민C 이제는 영양제라기엔 나에게 있어서 인생에 동반자가 된 비타민C. 메가도스라고 불리는 고용량 섭취를 한지도 10년이 넘은 것 같다. 뭐든지 적당히, 많이 먹으면 안되. 라고 하는 주변의 걱정쟁이들을 물리치고 내 신념을 가지고 10년간 먹었다. 사실 비타민씨의 섭취량에 대해서 논할때 적당히 또는 많이 또는 적게 라는 것은 적절하지 못하다는 생각이 든다. 왜냐하면 사람 개개인마다 적정필요량이 다르고 , 그날 컨디션에 따라 또 다르기 때문이다. 그것을 나는 내 개인 생체실험으로 알았다. *연구결과도 있는걸로 알고있지만. 가령, 감기가 걸려 갤갤되는 날에 평소보다 많은 비타민씨를 섭취한다. 평소(정상컨디션): 하루에 3번, 각3g씩 (아침,점심,저녁) 감기(갤갤갤):한번에 .. 더보기
영양제 추천:Astaxanthin (아스타크산틴) 영양제들 많이 드시나요? 그런거는 옛날에 영양섭취가 힘들때나 서구사람들처럼 서양음식에 편중되있는 사람에게만 필요하다. 그래서 안드시고 계신지.. 저는 영약제 덕후입니다. 한달에 최소 10만원정도는 영양제 구입을 위해 사용하고 있어요. 영양제를 먹고, 드라마틱하게 달라진게 있느냐 없어요. 그럼 아예 효과가 없느냐 그것도 아닙니다. 영양제는 약이 아니기 때문에 곧바로 효과가 나타나는 것이 아니고, 꾸준히 섭취하셔야 진가가 드러납니다. 다른 영양제 고수님들이 많지만, 제가 먹고 있는 것을 남길게요. 최근에 제가 제일 사랑하고, 부모님과 장인장모까지 챙기는 영양제입니다. Astaxanthin (아스타크산틴) 일반적으로 연어나 연어알에 들어있는, 강력한 천연 항상화제 이다. 영양이 닿기 어려운 부분까지 침투할수 .. 더보기

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